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from: 「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」スタッフさん
2023年03月31日 10時00分21秒
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元気な1日をスタートするための朝食、どんなものを食べている?
みなさん、こんにちは!「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」スタッフです。
元気な1日をスタートさせるためには、朝食ってとても大切ですよね!
みなさんは普段、どんな朝食を召し上がっていますか?
そう、今回のテーマはずばり、「朝食」です!
1日を元気に過ごすための朝食として気をつけていること、こだわりを伺いたいと思います。
"お肌のために食物繊維を摂っている"、"健康のために野菜とタンパク質を多く摂っている"、"貧血が気になるから鉄分を気にして摂っている"...などなど、積極的に摂っている栄養や、取り入れる食材のこだわり、またその理由などを、ぜひ教えてくださいね^^
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴‥∴★:*:☆
元気な1日をスタートするための朝食、どんなものを食べている?
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/6ssn
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たとえばこんな風に...
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■朝きちんと朝食を摂らないと仕事の集中力に影響する気がします。炭水化物とたんぱく質は必ず摂りたいので、ごはん、みそ汁のほかに、焼き魚か納豆は必須ですね。
■貧血気味なので、朝食はひじきと豆乳、お肉など鉄分を多めに摂る食事を心掛けています。朝ごはんをしっかり食べると、午前中から身体もよく動くし、1日元気に過ごせます。
■運動不足で体力が低下してしまったので、朝は豆腐やお肉など、たんぱく質中心です。あとはビタミンも摂りたいのでフルーツも積極的に食べていますね。最近は、食事と運動で疲れにくくなった気がします!
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また、ほかの方のコメントをご覧になって「いいですね!」「参考になります!私も食べてみよう!」などと思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね!
\★朝食にはお肉もオススメ★/
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夜に食べるイメージが強い「お肉」ですが、実は女性に不足しがちなタンパク質と鉄分の摂取効率が一番高いのは「朝食」なんだとか。
時間栄養学では、朝食にたんぱく質を摂ることで、体内時計のリズムを調整し、代謝を高めることがわかってきているんだそうですよ^^
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それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています♪
(「ニューノーマルの暮らし コミュニティ」オーナー)-
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コメント: 全219件
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024年04月21日 00時12分36秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
ピザトースト、ツナサラダ、目玉焼きを食べました☕🍕🥗🥝
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from: sabakannさん
2023年10月22日 14時44分07秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
ヨーグルト
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from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2023年10月17日 09時38分21秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
今朝は食後にりんごを食べました🍎🌅
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from: アリータさん
2023年10月06日 12時11分38秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
スムージーを飲みます!足りなかったらバナナをたべたり。
朝一番最初にお腹にいれるものは栄養のあるものを入れたいから!
from: akiakiakimiさん
2023年09月24日 21時13分01秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
御飯をメインに和食メニューに
プラスヨーグルトです。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2023年09月24日 17時30分50秒
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■どんな朝食を食べている?栄養面や、取り入れる食材のこだわり、その理由を聞かせて
今朝はクロワッサンサンド、パンプキンスープ、サラダ、キウイ、梨を食べました🥝🥗🌅スクランブルエッグ、レタス、ハムをサンドしました🥐🍳
サンドにすると食べやすくて、美味しいからです♪💮
from: ちーちくわさん
45分前
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おはようございます
今朝も ブドウパン(鉄分が取れる) 整腸効果のあるヨーグルト
目玉焼きとウィンナーで 一日を始めます
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